Wat is dit traject en voor wie is het nuttig?
Na de workshop Dol op stress, maar niet altijd merken veel mensen dat ze nieuwsgierig zijn geworden naar hun eigen stresspatronen. Ze herkennen signalen, zien terugkerende momenten van spanning en staan vaker stil bij wat er op die momenten bij henzelf gebeurt.
Bewust omgaan met stress is bedoeld voor mensen die dit verder willen onderzoeken. Dat kan helpend zijn om beter te begrijpen hoe stress bij jou ontstaat en wat daarin meespeelt. Het traject past goed wanneer je merkt dat stress zich blijft opstapelen en je wilt onderzoeken wat helpt om te voorkomen dat het verder oploopt.
Het traject is geschikt voor wie:
- meer wil weten over stress en hoe die zich in het dagelijks leven opbouwt
- signalen van stress eerder wil leren herkennen
- praktische handvatten zoekt om bewuster te worden van momenten waarop spanning ontstaat en wat daarin meespeelt
- het prettig vindt om dit traject samen met anderen te volgen
Je werkt in een kleine groep, in een vertrouwelijke en rustige setting.
Wat we gaan doen
In het traject is onder andere aandacht voor:
- het herkennen van momenten waarop spanning ontstaat en weer afneemt
- de invloed van ademhaling, slaap en voeding op het stressniveau
- stressfactoren in het dagelijks leven en hoe die zich kunnen opstapelen
- het bewust herkennen en inpassen van momenten van herstel
- de rol van emoties, overtuigingen en waarden in het versterken of verminderen van stress
Praktisch
Het traject is overzichtelijk en praktisch ingericht.
- het traject loopt drie maanden
- we komen vier keer bij elkaar voor een gezamenlijke sessie
- we werken in kleine groepen samen
- tussendoor doe je kleine opdrachten
De opzet van het traject is bewust licht en overzichtelijk. Je kiest zelf wat voor jou op dat moment helpend is.
Tussen de bijeenkomsten gebruik je je inzichten om te herkennen in welke situaties stress oploopt en welke keuzes daarin voor jou spanning vergroten of juist verminderen. Dat geeft ruimte om bewuster met stress om te gaan in het dagelijks leven.