Emoties als boodschapper?
Je leert emoties bij jezelf eerder herkennen en benoemen, zonder ze direct weg te drukken. We staan stil bij wat emoties je – soms tussen de regels door – willen vertellen.
Daarnaast onderzoeken we hoe emoties functioneren als signalen van je lichaam. We kijken hoe je deze signalen kunt benutten om constructief te reageren. Door bewuster met je gevoel om te gaan ontstaat ruimte om keuzes te maken die passen bij jou én bij wat de situatie vraagt. Zo escaleren situaties minder snel en kun je, ook onder druk, vanuit meer rust handelen. Dit draagt er bovendien aan bij dat je meer begrip ontwikkelt voor de emoties van anderen, in contact en samenwerking.
We werken praktisch en herkenbaar, met voorbeelden uit de dagelijkse praktijk. Met aandacht voor jezelf én in interactie met anderen.
Emoties gebruiken
Je onderzoekt welke emoties je voelt in herkenbare situaties en hoe je daar meestal op reageert. We werken met voorbeelden uit de praktijk: alledaagse situaties waarin je je prima voelt, en ook situaties waarin emoties soms kunnen oplopen, zoals boosheid, irritatie of je gekwetst voelen. Hierbij gebruiken we eenvoudige theorie die helpt om makkelijker te zien wat je in een situatie raakt en waar je je het meest aan stoort. Door dat helder te krijgen, kun je met meer rust kijken naar je eigen reactie. Je ontdekt in hoeverre die reactie de situatie beïnvloedt en of dat voor jou prettig is, of dat je het liever anders zou doen. Van daaruit maak je een bewuste keuze. Geen juiste of foute keuze, maar een keuze die logisch voelt én voor jou constructief is in de situatie en in het contact met anderen.
Wanneer is deze training zinvol?
Deze training kan helpend zijn als je herkent dat:
-
emoties meespelen in gesprekken, maar voor jou lastig zijn om mee om te gaan
-
je soms wat heftiger reageert dan je eigenlijk zou willen
-
je gevoelens inslikt en merkt dat dit spanning blijft geven
-
je wilt begrijpen hoe anderen vanuit hun emoties reageren
-
je in lastige situaties rustiger en bewuster wilt reageren
Praktisch
De training Grip op Gevoel duurt één dagdeel. Er is volop ruimte om eigen ervaringen te verkennen en uit te wisselen. We werken ervaringsgericht, met herkenbare situaties uit werk en dagelijks leven, in een veilige setting waarin niets hoeft en veel mag worden onderzocht.
De training kan los worden gevolgd en is dan vaak een waardevolle eerste stap in het bewust omgaan met emoties. Daarnaast vormt deze training een logisch onderdeel van bredere trajecten op het gebied van Leiderschap en Stress & Burn-out. De inhoud kan waar nodig worden afgestemd op de context en de vraag van de deelnemers.
Samen verkennen wat past
Wil je onderzoeken of de training Grip op Gevoel aansluit bij jullie vraag of situatie? Dan verkennen we dat graag samen, met aandacht voor context, mensen en praktijk.
Je kunt contact opnemen via het contactformulier of een afspraak plannen.